just cook it

Gesunde ayurvedische Küche leicht gemacht

Dein 8-wöchiges Einsteigerprogramm

Mit diesem Programm begleite ich dich in die Freude und Leichtigkeit des ayurvedischen Kochens in deinem Alltag. Du lernst mit einfachen und wenigen Zutaten dir eine gesunde Mahlzeit zu kochen. Du wirst spüren, wie gut es dir tut, selbst zu kochen und wie entspannend es sein kann, nicht mehr jeden Tag einkaufen zu müssen. Du entwickelst deine eigene Kochroutine, lernst deiner Intuition zu folgen und reduzierst deinen Stress.

Dein tägliches Kochdrama

Du hast keine Zeit zum Kochen und greifst deshalb oft auf Fertiggerichte oder Fastfood zurück, obwohl du weißt, dass es dir nicht gut tut?  Es stresst dich jeden Tag neu zu überlegen, was du kochen sollst und Zeit zum täglichen Einkaufen hast du auch nicht? Dein Küchenschrank ist voller Vorräte, aber du weißt nicht, was du damit kochen kannst? Du hast keinen Rhythmus und keine Kochroutine und gibst deswegen immer wieder dein Vorhaben, dich gesünder zu ernähren auf? Du fühlst dich durch deine aktuelle Ernährung energielos und nicht genährt?

Wie wäre es, wenn du:

  • dir gern Zeit zum Kochen nimmst?
  • du einen Kochplan hast und nicht mehr täglich einkaufen musst?
  • du genau weißt, welche Vorräte da sind und was du damit kochen kannst?
  • du eine Kochroutine und einen Rhythmus hast, sodass dir Kochen Spaß macht, dir leicht fällt und nicht viel Zeit in Anspruch nimmt?
  • du dich durch deine Ernährung genährt, glücklich und voller Energie fühlst?

Starte jetzt in ein gesünderes Leben mit Ayurveda
und deinem 8-wöchigen Einsteigerprogramm

Das bekommst du

  • Abfrage von Ernährungs-gewohnheiten
  • Herausforderungen beim Kochen
  • Vorlieben 
  • Unverträglichkeiten 
  • 3 einfache Rezepte alle 2 Wochen
  •  Einkaufsliste
  • Basis-Zutatenliste
  • alle Empfehlungen als PDF
  • 4 x 90 min. Q&A in der Gruppe via Zoom 
  • Umsetzungstipps
  • Kochtipps
  • Reflexionsfragebogen, damit wir beide wissen, wo du stehst

 Ablauf des 8-wöchigen Programms

Nach dem Start bekommst du deine ersten 3 Rezepte, die Einkaufsliste für die Basiszutaten und die Auswertung zu deinem Ernährungscheck.

Freitags bekommst du per E-Mail einen Reflexionsfragebogen, den du ausfüllst und mir zurück schickst. So sehen wir beide, wo du gerade stehst und wo es evtl. hakt.

Die weiteren Rezepte mit Einkaufsliste erhältst du dann alle 2 Wochen.

Die 90-minütigen Q&As inkl. kurzen Impulsvortrag zu einen Ayurveda-Thema finden immer sonntags statt.
Alle Termine werden aufgezeichnet.

Wenn Du erfahren möchtest,

  • wie einfach es sein kann gesund zu kochen und dir etwas Gutes zu tun
  • wie glücklich es Dich macht, selbst etwas gesundes gekocht zu haben
  • wie energetisch du dich nach einer gesunden Mahlzeit fühlst
  • nicht mehr überfordert zu sein und weniger Stress zu haben

Dann ist dieses Programm genau der richtige Start für dich in ein gesundes Leben mit Ayurveda

nächster Programmstart Ende Mai
max. 12 Teilnehmer

Du möchtest den nächsten Kursstart nicht verpassen? Dann trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste ein und erfahre als erste, wann es los geht.

100 & kostenlos und unverbindlich

Du möchtest nicht so lange warten und wünschst dir eine ganz individuelle Begleitung? Dann schreibe mir eine E-Mail an mail@martina-steinemann.de.
wir erstellen dann gemeinsam dein ganz individuelles Kochprogramm.

Hi, ich bin Martina

als Ayurveda-Gesundheitsberaterin begleite und unterstütze ich dich dabei einen leichten Einstieg in die ayurvedische Ernährung über das Kochen zu finden.

Aufgewachsen auf dem Dorf hatte ich schon immer eine enge Verbindung zur Natur. Diese ging dann mit dem Erwachsen werden und dem Leben in der Stadt etwas verloren.

Ayurveda verband mich wieder mit der Natur und zeigte mir den Weg zu meinem  eigenen Rhythmus und lehrte mich, wie wichtig ein typgerechter Ernährungs-und Lebensstil.

Nach einer schweren Erkrankung und der Erfahrung, dass die richtige Ernährung für den Einzelnen in der Schulmedizin keine Rolle spielt, machte ich eine Ausbildung zur Ayurveda-Ernährungs-und Gesundheitsberaterin, um das Potential des Ayurveda als Krankheitsprävention in die Welt zu tragen.

Mit diesem Einsteiger-Programm möchte ich dich unterstützen gesünder zu leben und dir zeigen, wie du mit Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag gesund kochen kannst.

Häufig gestellte Fragen...

Was bedeutet ayurvedisch kochen?

Ayurvedisch kochen bedeutet, frisch zubereitete Mahlzeiten, regionale und saisonale Lebensmittel zu verwenden, eine typgerechte und ausgleichende und nährende Zubereitung. Dies funktioniert mit heimischer Küche genauso gut, wie mit mediteraner oder asiatischer. Im Fokus steht die Verdauungskraft zu stärken und alle Gewebe gut zu nähren, so dass du dich nach deiner Mahlzeit satt, leicht und energetisch fühlst.

Muss ich meinen Konstitutionstyp kennen?

Nein. Zum Einstieg in den Ayurveda musst du deinen Konstituitonstyp noch nicht kennen. Die Rezepte und Empfehlungen werden für alle Typen geeignet sein, damit dir der Einstieg und die Umsetzung in den Alltag leicht fällt. 

Ist das Programm für mich geeignet, wenn ich Ayurveda-Neuling bin?

Ja. Auch wenn du noch keine Erfahrungen hast, ist das Programm für dich geeignet. Es ist dein einfacher und spielerischer Einstieg in den Ayurveda.

Ich habe wenig Zeit, wie lange dauert es die empfohlenen Mahlzeiten zu zubereiten?

Die Rezepte werden so aufgebaut sein, dass die Zubereitung ca. 30 - 45 Minuten beträgt, maximal nicht länger als 60 Minuten.

Ich esse gern Fleisch. Muss ich jetzt vegetarisch oder vegan kochen?

Nein.  Die Rezepte werden auf deine Wünsche abgestimmt. Ayurveda empfiehlt eine vorwiegend vegetarische Ernährung, aber auch Fleisch ist erlaubt

nächster Programmstart Ende Mai
max. 12 Teilnehmer

Du möchtest den nächsten Kursstart nicht verpassen? Dann trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste ein und erfahre als erste, wann es los geht.

100 & kostenlos und unverbindlich

Du möchtest nicht so lange warten und wünschst dir eine ganz individuelle Begleitung? Dann schreibe mir eine E-Mail an mail@martina-steinemann.de.
wir erstellen dann gemeinsam dein ganz individuelles Kochprogramm.